1- Desintoxique-se: pratique a alimentação desintoxicante diariamente, fazendo
uso dos sucos desintoxicantes de 1 a 3 vezes/dia, sendo o primeiro em jejum,
logo ao levantar. Desta forma já fica declarado: desejo tomar este banho interno
diariamente, favorecendo assim q cada célula do meu organismo s alivie d toda
a carga tóxica q existe em mim. Seja no físico, emocional, psicológico ou até
mesmo no espiritual.
2- Alongue-se: já temos falado sobre os benefícios da atividade física como um
2- Alongue-se: já temos falado sobre os benefícios da atividade física como um
excelente antídoto p/ a ansiedade e o estresse. Agora, uma esticada d 5 min antes
d dormir pode fazer maravilhas pelo sono. Exercícios simples e rápidos dão uma
mão p/ q o corpo comece a s desligar das tensões.
3- O ritmo da vida: as leis naturais obedecem a um ritmo. Existe hora p/ acordar,
se alimentar, trabalhar e relaxar. O organismo gosta d rotinas e elas podem favorecer
no combate à ansiedade q sai dos trilhos.Qt + regular o horário das refeições,
melhor a digestão e o aproveitamento dos alimentos, tão fundamental num
organismo e sistema nervoso central tão debilitados.
4- Faça arte: ela nos ajuda a expressar emoções bloqueadas, trazendo alívios e
soluções. Cerque-se d cores, papéis, pincéis, tesoura, massinha e deixe a sua
criança s divertir e brincar. Faça colagem ou risque e rabisque mandalas.Seja o
q fôr, permita q seja catártico, espontâneo e divertido. Chore, ria, dance e cante,
pois tenha certeza q seus males serão espantados.
5- Ficar só: experimente ficar por 1 tempo escutando e dando atenção somente p/ vc.
Não deixe ninguém importuná-lo. Então, use esse momento precioso p/ o q quiser:
refletir sobre a vida, ouvir música, ver fotos. Desligue o telefone, computador e tranque
o quarto. O importante é dedicar-se a você.
6- Pratique yoga, tai chi chan ou alguma prática oriental: s/ risco d s machucar, vc
ainda re-aprende a respirar, meditar e flexibilizar todas as suas couraças musculares.
7- Receba massagem: pode ser shiatsu, ayurvédica, relaxante, enfim, aquela q t
permite relaxar e sair renovado, desempenado. Coloque na sua agenda:1 vez/
semana e ñ abra mão deste carinho/presente p/ vc mesmo.
8- Valorize bons momentos: tenha a gratidão d ter sempre por perto d seus
pensamentos recordações d bons momentos, qd a felicidade ocupou todos os
seus espaços. É responsabilidade nossa mudar os pensamentos destrutivos e
negativos e colocar no lugar os bons pensamentos. Faça uma lista destes momentos
e use-os toda vez q vierem aqueles filmes repetitivos q ñ constroem NADA d bom
p/ a sua vida.
9- Sem exagero: a ansiedade gosta d transformar copos d água em tempestades.
Neste momento, rir é o melhor remédio, pq sinceramente, é patético pensar q um
copo d água vai alagar e submergir sua vida.
10- Pega leve: todo mundo tem o direito d errar ou d cometer 1 gafe d qd em vez.
Excesso d controle e perfeição só serve p/ FRUSTRAR e deprimir. Nenhum coração
aguenta isso. Tente ser + seu amigo,+ condescendente, + tolerante e + LIGHT.
11- Busque contato c/ a natureza: ela t descarrega d tudo q está descompensado.
Portanto, caminhe descalço na terra, na praia, tome banho d mar ou cachoeira,
abrace árvores, admire o horizonte, a copa das árvores, o vôo e o canto dos
pássaros. Vai gandaiá no mato.
12- Terapia do Riso: existe o ditado q afirma "Rir é o melhor remédio". Cientistas,
médicos e terapêutas já ñ têm + dúvidas. Procure assistir "pegadinhas", o Chaves,
o Chaplin, os Doutores da Alegria, ler, ouvir e contar piadas, enfim, busque
transformar seus pensamentos e atitudes praticando este hábito super sábio e
saudável d RIR. Ele irá fortalecer seu organismo e t elevar, p/ assim vc poder
perceber as dificuldades a partir d 1 nova perspectiva, uma nova ótica.
13- Diga-me c/ quem andas: não se deixe rodear d pessoas amargas, pessimistas,
negaticas, muito críticas ou nervosas. Cuidado: tudo isso pega. Sempre q possível
afaste-se d quem t leva p/ baixo. E, qd for inevitável, prepare-se p/ ser prático,
objetivo e sair fora o + rápido q puder, tipo: caramba, tenho q ir, esqueci o ferro ligado!
14- Aproveite o trânsito: tenha sempre no carro CDs ou fitas d músicas, piadas,
ou palestras q t elevem, t tornem 1 pessoa + esclarecida ou simplesmente + feliz.
15- Faça uso d terapias alternativas: escolha aquela q vc sente + sintonia.
Pode ser floral, aromaterapia, fitoterapia, cromoterapia, homeopatia, enfim.
Elas podem ser 1 excelente ferramenta p/ t acalmar, t preparar p/ chegar + dentro
d vc, t despertar. Procure saber um pouco sobre cada uma destas técnicas antes
p/ vc poder fazer escolhas conscientes. Depois procure um bom profissional.
16- Meditação: existem tantas técnicas. Uma delas será a mais adequada p/ vc.
Existem as meditações ativas do Osho, as meditações c/ os mantras, as
meditações budistas, aquelas q trabalham c/ visualizações.A própria prática
da yoga ou tai chi chuan já pode t induzir a um estado d meditação. Qualquer
q seja a técnica eleita, o espaço será sempre o mesmo: o d vc ficar + presente,
+ atento ao q seu coração fala, o universo t sinaliza e oferece, ao aqui e agora,
ao presente. Somente neste Estado d Presença vc poderá tomar decisões
lúcidas, conscientes e + vitoriosas.
Fonte: www.docelimao.com.br
