Ansiedade :Como vai sua saúde emocional?

A ansiedade é o mal de nosso século e atinge todos os níveis da sociedade. 

Neste mundo de intolerância e competição, ninguém fica imune a esse sentimento 

de aflição,urgência em qualquer tipo de tarefa; e que decorrente dele origina-se 

inúmeros problemas físicos, tais como; enxaqueca, dores musculares, alergias 

e assim por diante.

O homem, esse invento maravilhos, não foi feito para viver ansioso e depremido. 

A dica fundamental é nos conhecermos, administrar o tempo com cautela sem 

sobrecarga e ter uma reserva de tempo para o lazer.

Combata os pensamentos pessimistas, não deixe que a idéia negativa consiga 

ilustrar os fracassos d suas escolhas; muitas vezes tendemos a esperar por coisas 

ruins, quando no final acontece o que menos esperamos ou seja, coisas boas.

Visualize: prepare sua mente para concentrar-se no presente, fazendo cada tarefa 

ao seu tempo. Utilize daquilo que lhe seje prazeroso fazer, busque equilíbrio entre 

trabalho, familia, e o principal nunca esquecer de VOCÊ . Que é a chave principal, 

pois vc equilibrado, terá mais recursos para produzir sucesso no ambiente familiar, 

social e de trabalho.

Não esqueça de esquecer: 

Esqueça problemas q hoje ñ irá solucionar, não prenda-se naquelas preocupações , 

tais como :Eu não consigo,ñ tive tempo, passou minha chance tais idéias tendem a 

nos limitar em nossa jornada diária de vida.

Lembre-se : A vida é bela, é tudo vai bem quando a mente está equilibrada e sã, 

nossa qualidade irá trazer maior rendimentos e o tempo não será mais o vilão e 

sim nosso aliado para vivermos muitos mais momentos tranquilos, e a ansiedade 

dará espaço ao viver feliz o qual todos merecemos.

Patricia Fontela Gouterres

Jamais Permitas...

  *Que pedras interrompam tua caminhada: quando chegares ao teu destino 

teus pés estarão mais fortes. *Jamais permitas que o desânimo 

te faça 

desistir!!! 

quando forem atingidas 

terás ânimo renovado. 

*Jamais permitas que maledicências roubem o teu equilíbrio 

emocional:

quando 

a Verdade furar essas nuvens negras, 

tua saúde mental não 

terá 

sido abalada. 

*Jamais permitas que discórdias te façam perder a 

Fé em teus amigos: 

quando chegar a calmaria não terás 

feito inimigos.

*Jamais permitas que a competição pelo sucesso 

coloque em ti dúvidas 

quanto 

às tuas capacidades: chegada a hora da 

colheita, colherás os benefícios 

da confiança 

em ti mesmo.

* Jamais permitas que "conselhos" de pessoas 

infelizes quebrem tuas 

convicções: 

ao final estarás 

salva de ser 

infeliz também. 

*Jamais permitas que bajulações te 

impeçam de enxergar 

com clareza: teus 

olhos postos imparcialmente nos 

teus feitos te ajudarão a 

corrigir tuas 

possíveis 

e humanas falhas. 

*Siga a sua caminhada com segurança, 

pois está sempre 

com 

Deus e com 

ELE Ninguém te alcança, 

Seja feliz !!!

Autoestima

“Bem-aventurados, vós, que agora chorais, porque rireis” 

(Jesus) 

Não se importe se desilusões, amarguras, tristezas e solidão invadirem 

a sua alma, a as lágrimas caírem sobre o rosto... 

Ore e siga adiante... Com Jesus ao seu lado vencerás... 

Jesus entende o que você está passando. 

Por mais pesado seja o fardo de aborrecimentos e rejeição, erga-se, 

confie e ore. Jesus está ao seu lado. Põe tua esperança em Jesus. 

Jesus lhe dará força e proteção espiritual. 

Não se impaciente por não ter um bom relacionamento afetivo... 

Pense que está feliz e apaixonado por você mesmo. 

Procure não se infelicitar e nem perder a fé... 

Não despreze a prece com que você receberá o auxílio divino. 

Não se entregue à revolta, ao rancor, à mágoa, ao desalento, ao 

desânimo e as tristezas... Seja como for, você tem os mais valiosos 

recursos para ser feliz, dentro do quadro das suas provações e 

merecimentos. Você só é o quer ser! 

Seja forte, diferente e confiante em si mesmo e em Jesus. 

Pense nisso! 

(João Zamoner)

Vamos !!!

“Entrega-te a Jesus de toda a tua alma e de todo coração;
confia nEle, e Ele tudo fará por você”

Se a dúvida te assaltar. Entrega-te a Jesus e ore.
Se a decepção, a tristeza, o desânimo chegar. Entrega-te a Jesus e ore.
Se alguém o rejeitar, o desrespeitar, o abandonar, o maltratar. 

Entrega-te a Jesus e ore.
Se o inconformismo, o azedume, a irritação e a mágoa desejar invadir a 

intimidade do seu coração, seja forte. Entrega-te a Jesus e ore.
Se alguém te sufocar, te ofender, te desprezar. Entrega-te a Jesus e ore.
Não tenha medo de nada e de ninguém.
Contagie-se de “tudo posso”, “sou mais forte do que a minha dor”.
Nada é impossível quando se deseja vencer.
Deus ajuda quem ora e é persistente.
O possível somente se torna possível quando se acredita em Deus 

e em si mesmo.
Estimule-se!
Automotive-se!
Tenha autoconfiança!
Tenha ânimo firme!
Confie na sua força interior!

(João Zamoner)

Horas Dificeis - Chico Xavier

Dicas para driblar a Ansiedade e o Estresse

1- Desintoxique-se: pratique a alimentação desintoxicante diariamente, fazendo 

uso dos sucos desintoxicantes de 1 a 3 vezes/dia, sendo o primeiro em jejum, 

logo ao levantar. Desta forma já fica declarado: desejo tomar este banho interno 

diariamente, favorecendo assim q cada célula do meu organismo s alivie d toda 

a carga tóxica q existe em mim. Seja no físico, emocional, psicológico ou até 

mesmo no espiritual.

2- Alongue-se: já temos falado sobre os benefícios da atividade física como um 

excelente antídoto p/ a ansiedade e o estresse. Agora, uma esticada d 5 min antes 

d dormir pode fazer maravilhas pelo sono. Exercícios simples e rápidos dão uma 

mão p/ q o corpo comece a s desligar das tensões.

3- O ritmo da vida: as leis naturais obedecem a um ritmo. Existe hora p/ acordar, 

se alimentar, trabalhar e relaxar. O organismo gosta d rotinas e elas podem favorecer 

no combate à ansiedade q sai dos trilhos.Qt + regular o horário das refeições, 

melhor a digestão e o aproveitamento dos alimentos, tão fundamental num 

organismo e sistema nervoso central tão debilitados.

4- Faça arte: ela nos ajuda a expressar emoções bloqueadas, trazendo alívios e 

soluções. Cerque-se d cores, papéis, pincéis, tesoura, massinha e deixe a sua 

criança s divertir e brincar. Faça colagem ou risque e rabisque mandalas.Seja o 

q fôr, permita q seja catártico, espontâneo e divertido. Chore, ria, dance e cante, 

pois tenha certeza q seus males serão espantados.

5- Ficar só: experimente ficar por 1 tempo escutando e dando atenção somente p/ vc. 

Não deixe ninguém importuná-lo. Então, use esse momento precioso p/ o q quiser: 

refletir sobre a vida, ouvir música, ver fotos. Desligue o telefone, computador e tranque 

o quarto. O importante é dedicar-se a você.

6- Pratique yoga, tai chi chan ou alguma prática oriental: s/ risco d s machucar, vc 

ainda re-aprende a respirar, meditar e flexibilizar todas as suas couraças musculares.

7- Receba massagem: pode ser shiatsu, ayurvédica, relaxante, enfim, aquela q t 

permite relaxar e sair renovado, desempenado. Coloque na sua agenda:1 vez/

semana e ñ abra mão deste carinho/presente p/ vc mesmo.

8- Valorize bons momentos: tenha a gratidão d ter sempre por perto d seus 

pensamentos recordações d bons momentos, qd a felicidade ocupou todos os 

seus espaços. É responsabilidade nossa mudar os pensamentos destrutivos e 

negativos e colocar no lugar os bons pensamentos. Faça uma lista destes momentos 

e use-os toda vez q vierem aqueles filmes repetitivos q ñ constroem NADA d bom 

p/ a sua vida.

9- Sem exagero: a ansiedade gosta d transformar copos d água em tempestades. 

Neste momento, rir é o melhor remédio, pq sinceramente, é patético pensar q um 

copo d água vai alagar e submergir sua vida.

10- Pega leve: todo mundo tem o direito d errar ou d cometer 1 gafe d qd em vez. 

Excesso d controle e perfeição só serve p/ FRUSTRAR e deprimir. Nenhum coração 

aguenta isso. Tente ser + seu amigo,+ condescendente, + tolerante e + LIGHT.

11- Busque contato c/ a natureza: ela t descarrega d tudo q está descompensado. 

Portanto, caminhe descalço na terra, na praia, tome banho d mar ou cachoeira, 

abrace árvores, admire o horizonte, a copa das árvores, o vôo e o canto dos 

pássaros. Vai gandaiá no mato.

12- Terapia do Riso: existe o ditado q afirma "Rir é o melhor remédio". Cientistas, 

médicos e terapêutas já ñ têm + dúvidas. Procure assistir "pegadinhas", o Chaves, 

o Chaplin, os Doutores da Alegria, ler, ouvir e contar piadas, enfim, busque 

transformar seus pensamentos e atitudes praticando este hábito super sábio e 

saudável d RIR. Ele irá fortalecer seu organismo e t elevar, p/ assim vc poder 

perceber as dificuldades a partir d 1 nova perspectiva, uma nova ótica.

13- Diga-me c/ quem andas: não se deixe rodear d pessoas amargas, pessimistas,

 negaticas, muito críticas ou nervosas. Cuidado: tudo isso pega. Sempre q possível 

afaste-se d quem t leva p/ baixo. E, qd for inevitável, prepare-se p/ ser prático, 

objetivo e sair fora o + rápido q puder, tipo: caramba, tenho q ir, esqueci o ferro ligado!

14- Aproveite o trânsito: tenha sempre no carro CDs ou fitas d músicas, piadas, 

ou palestras q t elevem, t tornem 1 pessoa + esclarecida ou simplesmente + feliz.

15- Faça uso d terapias alternativas: escolha aquela q vc sente + sintonia. 

Pode ser floral, aromaterapia, fitoterapia, cromoterapia, homeopatia, enfim. 

Elas podem ser 1 excelente ferramenta p/ t acalmar, t preparar p/ chegar + dentro 

d vc, t despertar. Procure saber um pouco sobre cada uma destas técnicas antes 

p/ vc poder fazer escolhas conscientes. Depois procure um bom profissional.

16- Meditação: existem tantas técnicas. Uma delas será a mais adequada p/ vc. 

Existem as meditações ativas do Osho, as meditações c/ os mantras, as 

meditações budistas, aquelas q trabalham c/ visualizações.A própria prática 

da yoga ou tai chi chuan já pode t induzir a um estado d meditação. Qualquer 

q seja a técnica eleita, o espaço será sempre o mesmo: o d vc ficar + presente, 

+ atento ao q seu coração fala, o universo t sinaliza e oferece, ao aqui e agora, 

ao presente. Somente neste Estado d Presença vc poderá tomar decisões 

lúcidas, conscientes e + vitoriosas.

Fonte: www.docelimao.com.br

Entra na minha casa "legendado"

Laura Pausini La Solitudine (Tradução)

Eu te Agradeço

Seja Feliz!

Eis uma ordem preciosa: 

seja feliz! 

Quantas vezes dizemos isso uns aos outros, desejando, 

intensamente, que se torne realidade?

Em verdade, cada um de nós deveria ter como meta, 

em sua vida, ser feliz.

Quase sempre, criamos infelicidade para 

nós mesmos, 

Através de nossas atitudes.

E, no entanto, nunca se falou tanto, como na atualidade, em ser feliz, 

em conquistar valores positivos. 

Parece ser a tônica do momento.

Parece que as pessoas estão descobrindo o propósito 

da Divindade para conosco.

O mundo não é um local onde nascemos para sofrer, embora o 

sofrimento possa fazer parte de nossas vidas.

Não é um local onde viemos 

somente para nos esfalfarmos em conquistas materiais, 

mesmo q necessitemos trabalhar 

para nos sustentarmos, 

para adquirirmos certo conforto.

O importante é se ter a certeza q podemos melhorar muito 

nossa qualidade de vida, se desejarmos.

Vejamos algumas dicas.

Não se preocupe, em demasia. Quem se estressa 

o tempo todo, pode desencadear problemas cardíacos. 

E não consegue ver o lado bom das coisas.

Concentre-se e termine. Isto é, faça uma coisa d cada vez. 

Termine uma tarefa 

e depois passe para a seguinte.

Não queira fazer muitas coisas ao mesmo tempo.

O Mestre d Nazaré, há mais d dois milênios, prescreveu q 

a cada dia bastam as suas próprias preocupações.

Mande a raiva embora. 

Ela faz as artérias se contraírem, a taxa de batimentos cardíacos 

disparar e deixa o sangue mais grosso e fácil de coagular.

Quando tiver que enfrentar alguma situação 

exasperante, conte até dez. 

Isso faz o cérebro passar da emoção para o pensamento racional.

Respire fundo. Pense e não reaja.

A Sabedoria Nazarena prescrevia q perdoássemos

 aos nossos inimigos.

Cuide do lado espiritual. Você pode participar de determinada religião, 

exercitar a sua fé. Ou pode meditar, 

passar algum tempo sozinho, prestar serviços a uma boa causa.

Lecionava Jesus: 

Amai o vosso próximo como a vós mesmos.

Controle as imagens do cérebro. Não exagere nas observações 

e não alimente ideias negativas.

Não alimente a sua carga emocional com pensamentos como: 

Esse emprego vai me matar.

Sorria. Ria. 

Ouça música alegre. Isso relaxa os vasos sanguíneos e 

aumenta o fluxo do sangue. 

Seu corpo se sentirá melhor.

Recomendava o Nazareno: 

Alegrai-vos...

Alimente a sua mente com coisas positivas.

 Escolha leituras q lhe façam bem, q o motivem à serenidade, a 

reflexões altruístas.

Sábio foi o Mestre Jesus nos conclamando a que tivéssemos vida e 

vida em abundância. Isto quer dizer, 

Qualidade de vida, q 

contempla o espiritual, o emocional, o físico.

Pensemos nisso e alteremos nossa forma de nos conduzir nesta Terra. 

Em pouco tempo, sentiremos mais leves, 

felizes,

 tudo olhando com as lentes positivas de quem está 

disposto a contribuir para a paz do mundo 

q, sempre, começa na nossa 

própria intimidade.