sexta-feira, 29 de julho de 2011

Aprendendo com a dor



Amigo(a), a vida nos fornece matérias como recurso didático no rumo da sabedoria e 
da paz. Um destes recursos, ainda não compreendido por nós, é a DOR...
Se perdermos um ente querido nos arrasamos de saudade; rompendo-se uma relação 
afetiva, cultivamos a "fossa"; se tivermos perdas financeiras, abraçamos o desânimo; 
se alguém nos ofende ou lesa, regamos a mágoa; e na maioria das situações que somos 
visitados pela irmã dor, preferimos a postura do(a) coitadinho(a), nos afundando na 
baixa da auto-estima, escolhendo infelizmente o desespero ou até o suicídio.
Faz-se mister mudar nossa visão.
A dor é matéria importante na escola da vida, juntamente com outras: alegria, paz, 
amizade, estudo, convivência, observação, exemplos alheios, etc.Isso não quer dizer 
sermos insensíveis ou frios, mas reforçar nosso ânimo, mantendo-nos firmes, extraindo 
da dor o melhor aprendizado.Mesmo que dolorosa, toda experiência é lição e não queda.

Do livro: REFLEXÕES PARA A PAZ




AMPARAR


Por que será que todos nós pensamos que amparar significa dar algo financeiramente?

Por que será que nunca nos passa pela cabeça que amparar significa doar o nosso coração, transmitir segurança, amor e doçura para a pessoa que precisa do nosso amparo?

Amparar é, antes de mais nada, doar, amar, respeitar o próximo, pois sempre que pensamos em amparar, pensamos em alguém, pensamos no outro.

Amparar é agasalhar com o calor do nosso coração, com a criatividade da nossa alma, para que o outro ser sinta-se à vontade para ser agasalhado, sem sentir-se diminuído. Sem sentir-se um coitado dentro desse mundo cão que late, late e, muitas vezes, morde mesmo. Sem dó e nem piedade. Chegando, até mesmo, a arrancar um pedacinho do nosso eu.

Amparar, amigos, é enobrecer, é se elevar, é construir.
Amparar é luz interior, é coragem, é crescer e fazer crescer.
Amparem, queridos, pois o nosso coração foi feito para bater forte por tudo e por todos.
Não deixem a vida passar, sem nada fazer pelo outro e, conseqüentemente, por si mesmos.


segunda-feira, 25 de julho de 2011

Dúvidas sobre tratamento de Depressão

Todas as perguntas respondidas Dr. Rubens Pitliuk, a não ser quando outro autor é cita


P: Trato de depressão há 10 anos, fiz uso de vários medicamentos sem grandes resultados. Só senti melhora há 3 anos quando comecei usar Lexapro e depois passei para Procimax. Por estar me sentindo bem aos poucos suspendi a medicação por conta própria há 21 dias. Agora estou péssima novamente. É possível necessitar de remédio para depressão o resto da vida?


dR: Sim é possível, mas não muito provável. Existem muito mais pacientes que tomaram antidepressivos em algumas fases da vida do que aqueles que "tomaram para o resto da vida". Existem vários critérios que precisam ser considerados para tomar essa decisão.



Sim, Depressão é comum após uma série de cirurgias. Geralmente nesses casos apenas Psicoterapia não é suficiente. Sim, vale a pena vocês falarem com o Terapeuta, para discutir a possibilidade de associar uma medicação à terapia.

... se os medicamentos Hydergine e Nootron ajudam a tratar Depressão e se podem ser tomados juntos com Efexor e Tegretol.

Às vezes, principalmente em pacientes de muita idade eles podem ser sim bons coadjuvantes no tratamento, em doses bem altas, principalmente o Nootron ou Nootropil (3 a 4 gramas por dia)

Seguintes sintomas: Dor aguda na região estomacal, vômitos, diarréia. ... endoscopias, ultra-sonografias, exames de sangue, urina e fezes e constatou-se: Gastrite Severa - Hérnia de Hiato.

Tratou-se com o famoso coquetel e omeprazol, além de uma rigorosíssima dieta. As dores diminuíram. Cogitou-se a possibilidade de Depressão e ansiedade e, como o bandido que rouba o banco e atira para todos os lados para que ninguém o siga, iniciou-se tratamento psiquiátrico, com Frontal e Prozac, às vezes trocando-se o ansiolítico entre, Lexotan, Olcadil, Rivotril.

Bem, passado todo esse tempo, e como não se atingia o bem-estar, e ainda o aparecimento de eructação e flatulência freqüente, com vômitos e diarréias esporádicos e dor abdominal. Realizou-se então testes de tolerância a lactose e glúten, os dois negativos.

Se existe a possibilidade de uma Depressão ( e realmente isso é possível, em vista de tantos sintomas ao mesmo tempo exames normais), noto pelos tratamentos que você tentou 4 calmantes e apenas 1 Antidepressivo. Fale com seu psiquiatra para tentar os Antidepressivos que não sejam apenas Serotoninérgicos (como o Prozac).







Gostaria de saber se Depressão é genético? Minha vó por parte de pai sofre de Depressão desde nova, agora meu pai foi diagnosticado também com Depressão.Posso vir a ter também? Se sim, como posso evitar.


Existem famílias com maior tendência à Depressão, mas não quer dizer de jeito nenhum que todos os membros vão ter. Se seu pai tem, você teoricamente tem a chance de 10% de ter (e 90% de não ter). Como evitar é uma pergunta complicada, depende de uma série de fatores como idade, problemas na Tireóide, ter tido ou não Depressão depois de algum parto, etc.


... pouco mais sobre a depressão na terceira idade e como eu como filha posso ajudar minha mãe, que eu acho estar passando por isso, como ter certeza se é mesmo depressão? Qual profissional procurar, um geriatra ajudaria?


A Depressão tem pequenas diferenças conforme a idade mas nada muito importante. O tratamento é que muda um pouco, porque pessoas de mais idade são mais sensíveis a eventuais efeitos colaterais. Quem trata é o Psiquiatra.


Qual o tempo estimado de recuperação, para uma mulher de 58 anos com depressão por stress ?

Depende de muitos fatores. Mas a maioria dos remédios levam em média de 2 a 5 semanas para funcionar.


Este tipo de tireoidite tem cura? A depressão no caso de Tireoidite de Hashimoto tem cura?

Sim, facilmente.


Tenho 39 anos e tive Depressão pela primeira vez aos 36, desde então nunca tive uma remissão total. Tomei Cipramil durante todo esse tempo, tentei interromper o tratamento para dar início a outro por três vezes sem obter êxito. Estou há uma semana sem o mesmo e iniciei hoje o Prolift. Me senti muito mal, porém há muito tempo não me sinto bem. Devo persistir com essa medicação? Confesso que não suporto mais tantos sintomas desagradáveis. não me considero uma pessoa negativa, tenho muita vontade de viver e ser feliz, ao contrário da maioria dos deprimidos nunca pensei em suicídio. O que eu quero é me ver livre desses sintomas horríveis que me dão a impressão de estar gravemente enferma, e que me roubam energia e a possibilidade de viver plenamente. Tenho chance de um dia recuperar a energia e a vitalidade?


A resposta para sua pergunta é a mesma de quase sempre: Sim, a Depressão passa. Existem muitos remédios diferentes além de n combinações possíveis entre eles e entre eles e os estabilizadores de humor. É questão de achar a sua medicação ideal. Mas via Internet não posso tratar nem receitar para casos específicos e individuais.


Gostaria de saber se uma pessoa que sente tendência a depressão desde a infância, já fez Psicoterapia de base Psicanalítica e não adiantou, tem chance de modificar sua vida através de antidepressivos? Antidepressivos ajudam como em caso de traumas como perdas na infância?



Certamente que pode melhorar. O remédio não acaba com os traumas de infância mas acaba com as conseqüências deles no metabolismo cerebral.


Depois de muitos meses sofrendo de depressão severa, sinto que estou "curada" desse mal. Hoje em dia voltei a sentir prazer na vida, recuperei a vaidade, o sorriso, até mesmo a voz que ninguém mais escutava. Faz pouco tempo que realmente sinto que estou saindo daquele quadro. Gostaria de saber se posso voltar àquele estado e como fazer pra evitar, pois só em me imaginar naquela situação novamente chego a chorar. Às vezes não consigo acreditar que fiquei tão mal sem nenhum motivo aparente. Eu achava que nunca mais iria ver a vida de outra forma. Agora que estou boa, morro de medo de ficar doente novamente. P.S. Já tomei anti-depressivos mas a verdadeira cura veio naturalmente. Será que preciso de anti-depressivos para evitar uma recaída? Tenho 24 anos .



1) Realmente, a fase depressiva também pode passar sozinha.
2) Sim, pode haver recaídas.
3) Ter tomado antidepressivos que não ajudaram pode significar que estavam sub dosados, que foram trocados antes da hora, ou que não eram os ideais para você.
Para avaliar qual o risco de outra, depende de uma série de fatores. Recomendo uma consulta "preventiva" para avaliação. Se for de perto de São Paulo, estou à disposição.


Sua médica pediu uns exames e constatou problemas com a tireóide e disse que isto poderia estar causando sintomas típicos de depressão. Qual a relação entre depressão X Tireóide?


O Hipotireoidismo é um dos grandes causadores ou "pioradores" de Depressão.



Meu pai está com depressão. Seus sintomas são exatamente como descreveu. Eu e toda a família não estamos mais agüentando ver meu pai assim. Gostaria de saber se é possível o quadro de um dia para outro mudar, ou seja, ele ficar normal de repente? Pois ele está agora assim e tememos revertério. o que podemos fazer?


Sim, nos casos mais graves, em que se precisa ter uma melhora muito rápida, o que fazemos é tratar com Antidepressivo endovenoso, que pode (não é 100% de certeza) ter bons resultados e 4 ou 5 dias.


Como convencer uma pessoa que tem depressão a se tratar ?


Imprima http://www.mentalhelp.com/depressao.htm e dê para ele ler. Muitas vezes só o fato de se saber o que se tem já dá um alívio e ajuda a procurar um profissional.



Tomei Prozac por mais de um ano e sentia-me bem. De repente tive uma recaída e o medico trocou por Survector. Tomo também Olcadil para diminuir a irritação que é muito grande e me prejudica. Agora comecei a tomar também Orotato de Lítio, magnésio e triptofano receitados por um Ortomolecular.Também tomo Premelle (estrogênios combinados) para prevenir menopausa.Tenho 40 anos recém feitos.Gostaria de saber sobre estes medicamentos e suas interações, isto é, se posso ser prejudicada pela ação conjunta destas drogas.


Veja bem, não posse tratar ninguém via Internet, mas posso fazer algumas considerações gerais.
1) Precisa ver se a pessoa tem uma Depressão que apresenta alguns ataques de Pânico ou uma Síndrome do Pânico que produziu sintomas depressivos.
2) De uma maneira geral, a reposição hormonal em casos de Depressão no início da menopausa é recomendada.
3) Lítio "ortomolecular" ao que meus colegas da área científica e eu saibamos, não funciona para nada.
4) Survector era um antidepressivo muito estimulante mas que na maioria dos casos não agia no Pânico porque ele (o Survector) era dopaminérgico, enquanto que o Pânico tem a ver com Serotonina.


continuara...

domingo, 24 de julho de 2011

Luiza Mel fala da sua depressão

<a href='http://video.br.msn.com/?mkt=pt-br&vid=1a4ym2knm&from={from}' target='_new' title='o que é depressão?' >Vídeo: O que é depressão?</a>

Vídeo sobre a depressão

<a href='http://video.br.msn.com/?mkt=pt-br&vid=1a474pu6h&from={from}' target='_new' title='Dicas para combater a depressão' >Vídeo: Dicas para combater a depressão</a>

segunda-feira, 18 de julho de 2011

O Pensamento Positivo



Temos em nós uma capacidade imensa, que é o pensamento,
mas ainda temos muitas dificuldades para utilizá-lo
a nosso favor, estamos sempre pensando negativamente
e somos inseguros diante dos fatos que a vida nos apresenta.

Dificultamos a nossa capacidade, porque quando nos aparece
alguma situação, onde achamos não ter saída,
já estamos processando em nosso íntimo os pensamentos
negativos que só nos levam ao medo, a falta de confiança
e a insegurança de podermos realmente sair com sucesso das nossas dificuldades.

Bem sabemos que os nossos pensamentos exercem um forte
poder sobre nós, inclusive sobre o nosso corpo físico,
por isso a importância de sempre estarmos atentos
ao que estamos pensando, porque podemos favorecer
ou não o nosso bem estar físico e espiritual.

Diante de um problema onde você se veja perdido
e achando não ter mais onde recorrer, verifique o que
está pensando e como está pensando em reagir para
solucionar o seu problema, muitas vezes nos deparamos
com pensamentos negativos que só nos fecham os olhos
para as portas abertas diante de nós, por isso é
muito importante buscar em você mesmo, por mais
complicada que seja a situação, o positivismo na
resolução e principalmente a calma, porque o desespero não levará a nenhuma solução.

Quando pensamos positivamente, temos mais tranquilidade
para estudarmos tudo a nossa volta e conseguimos resolver
as situações mais difíceis com muito mais rapidez
e discernimento, além de colocarmos em prática a confiança
em nós e em nosso potencial para transformar tudo a nossa volta.

Pense sempre positivo independente do desfecho das situações
em sua vida, desta forma está colocando em prática seu potencial
de mudança e com certeza estará modificando a sua vida para melhor.


Temos em nós uma capacidade imensa, que é o pensamento,
mas ainda temos muitas dificuldades para utilizá-lo
a nosso favor, estamos sempre pensando negativamente
e somos inseguros diante dos fatos que a vida nos apresenta.
Dificultamos a nossa capacidade, porque quando nos aparece
alguma situação, onde achamos não ter saída,
já estamos processando em nosso íntimo os pensamentos
negativos que só nos levam ao medo, a falta de confiança
e a insegurança de podermos realmente sair com sucesso das nossas dificuldades.
Bem sabemos que os nossos pensamentos exercem um forte
poder sobre nós, inclusive sobre o nosso corpo físico,
por isso a importância de sempre estarmos atentos
ao que estamos pensando, porque podemos favorecer
ou não o nosso bem estar físico e espiritual.
Diante de um problema onde você se veja perdido
e achando não ter mais onde recorrer, verifique o que
está pensando e como está pensando em reagir para
solucionar o seu problema, muitas vezes nos deparamos
com pensamentos negativos que só nos fecham os olhos
para as portas abertas diante de nós, por isso é
muito importante buscar em você mesmo, por mais
complicada que seja a situação, o positivismo na
resolução e principalmente a calma, porque o desespero não levará a nenhuma solução.
Quando pensamos positivamente, temos mais tranqüilidade
para estudarmos tudo a nossa volta e conseguimos resolver
as situações mais difíceis com muito mais rapidez
e discernimento, além de colocarmos em prática a confiança
em nós e em nosso potencial para transformar tudo a nossa volta.
Pense sempre positivo independente do desfecho das situações
em sua vida, desta forma está colocando em prática seu potencial
de mudança e com certeza estará modificando a sua vida para melhor.

terça-feira, 12 de julho de 2011

Depressão: não é preguiça nem falta de força de vontade junho 17, 2006

Posted by Esclerose Múltipla in Utilidade públicaVocê sabia?
trackback
Na depressão, o tratamento rápido, intensivo e completo (até o desaparecimento total dos sintomas) diminui as chances de recaídas, de depressões de tratamento difícil no futuro e de atrofias de Hipocampo. Esse dado é especialmente válido para portadores de depressão que perdem meses em psicoterapias e tratamentos alternativos. Terapia é importante, mas na depressão ela é ator coadjuvante e não principal.
1) Sintomas:
Os mais comuns são tristeza, desânimo, insônia, apatia, falta de alegria, de apetite (algumas pessoas tem aumento de sono e de apetite), de desejo sexual, falta de vontade ate mesmo de fazer coisas simples tipo tomar banho, assistir televisão ou ler um jornal. Sensação da falta de sensações. Ou seja, basicamente uma diminuição geral do nível de energia da pessoa.
Nem sempre a depressão significa tristeza, na maioria das vezes o sintoma principal é a queda de energia.
Ocorrem pensamentos pessimistas e repetitivos que não saem da cabeça. A pessoa perde o interesse por coisas que gostava de fazer ou por pessoas com as quais gostava de conviver. Parece que não consegue se concentrar numa leitura ou guardar na memória o que leu.
Às vezes aparecem ataques de ansiedade com sudorese, palpitações e tremor, verdadeiros ataques de pânico, o que não quer dizer que você também tenha a Síndrome do Pânico.
Também podem ocorrer Pensamentos Obsessivos: a pessoa sabe que eles não fazem sentido mas não consegue tirá-los da cabeça. Por exemplo: conferir portas e janelas, achar que poderia fazer mal a si mesmo ou a outras pessoas, etc. Essa pensamentos podem fazer parte da Depressão e não quer dizer que a pessoa também esteja sofrendo de distúrbio obsessivo compulsivo.
Problemas que antes eram resolvidos com facilidade se tornam tarefas pesadas e difíceis. Coisas que antes eram agradáveis se tornam sem graça.
Alguns casos de Depressão se caracterizam por dores vagas e difusas pelo corpo ou na cabeça, com vários exames laboratoriais normais. O intestino pode ficar preso, a boca amarga, a pele envelhecida, os cabelos e as unhas fracos e sem brilho.
Muitas vezes aparecem pensamentos de “dormir e não acordar mais”. Algumas pessoas se sentem como se estivessem separadas do mundo por uma redoma de vidro.
Outras não conseguem nem sentir alegria nem tristeza (“sensação da falta de sentimentos”).
A pessoa pode ficar com “idéias fixas”. As principais são as seguintes:
Acha a situação financeira ruim e sem perspectiva.
Se sente culpado por coisas que fez e que não fez. O passado volta carregado de auto-recriminações, de arrependimentos, de coisas erradas que fora da Depressão a pessoa nem se lembra que existiram.
Durante a fase depressiva a auto-estima fica abaixo de zero.
Acredita estar passando por uma doença incurável.
Evidentemente nem todas as pessoas com Depressão apresentam todos esses sintomas.
As pessoas mais idosas podem apresentar um quadro clínico com falta de memória importante, às vezes mais evidente do que a própria Depressão.
Outras pessoas tem nítida piora da Depressão quando o tempo está nublado. É o que se chama de Depressão Sazonal. Ela pode ser muito bem tratada com Fototerapia.
2) Causas, fatores desencadeantes e situações que propiciam o aparecimento da Depressão:
Existem muitas. Geralmente é uma combinação de mais de uma causa. Por exemplo:
  • Predisposição genética
  • Depressões anteriores. Depressão, “quanto mais tem mais tem e quanto menos tem menos tem”. Daí a importância de começar a tratar o quanto antes.
  • Personalidade perfeccionista, detalhista
  • Distimia
  • Distúrbio Obsessivo Compulsivo
  • Psicose
  • Situações difíceis, desgastantes, frustrantes.
    Perda de pessoa querida, de dinheiro, de posição profissional ou social, aposentadoria, etc.
  • Gravidez, Parto (Depressão Puerperal) e Menopausa
  • Síndrome do Pânico
  • Stress Pós Traumático: experiência traumática na qual a pessoa se sentiu indefesa ou humilhada ou sem possibilidade de reação, por exemplo assalto, seqüestro, acidentes
  • Psicose
  • Medicamentos: Corticóides, Quimioterapia, Interferon, Pílula Anticoncepcional (causa comum de depressão em mulheres jovens), Implantes Hormonais, Betabloqueadores, Parlodel, Digitálicos, Dissulfiram, Reserpina, Cinarizina, Neurolépticos, Benzodiazepínicos, Barbitúricos, etc
  • Drogas ou álcool, Anfetaminas, Anabolizantes
  • Doenças Sistêmicas: Hepatite (principalmente a C), Hiper- e Hipotireoidismo, Câncer, Pneumonia, Mononucleose, Reumatismo, Insuficiência Cardíaca, Infarto, Ponte de Safena, Asma, Insuficiência Respiratória, Apnéia Obstrutiva do Sono, Câncer,Esclerose Múltipla, Doença de Cushing, Diabetes, Anemia Perniciosa, Lupus, Artrite Reumatóide, Aids, Hipovitaminoses, Doença de Wilson, Sífilis, Huntington, Lupus, Poliarterite Nodosa, Hipovitaminoses, Insuficiência Renal
  • Doenças cerebrais: Traumatismos cranianos, Acidente Vascular Cerebral (“derrame”), Insuficiência Circulatória Cerebral, Alzheimer, Arteriosclerose, Esclerose Múltipla, Parkinson, Huntington, tumores benignos e malignos, Epilepsia, Aneurismas, Enxaquecas, etc.
    Dores crônicas, Fibromialgia
  • Radioterapia
  • Manifestação pára-neoplásica
3) O que é esta Depressão:
De uma maneira bem simples, seu cérebro é formado por inúmeras células que se comunicam entre si através de substâncias químicas chamadas Neurotransmissores e por algum motivo eles não estão “circulando” como deveriam. Por isso você se sente sem pique, com a concentração e a memória fracas, meio “devagar” (algumas pessoas sentem na verdade agitação, ao invés de apatia) e com alguns dos outros sintomas descritos acima.
4) Uma Depressão pode ser “química” apesar de ter causa externa?
Sim. Muitas vezes ela começa reativa a algum problema real, mas com o tempo vai se tornando física. Úlcera, Infarto, gastrite e muitas outras doenças são desencadeadas por um Stress e no entanto depois também se tornam físicas.
Mas é importante você saber que os eventos de vida que desencadearam a ou as primeiras depressões são cada vez menos necessários. Ou seja: com o tempo ela pode aparecer sozinha sem absolutamente nenhum motivo.
É por isso que é tão importante tratar logo e de maneira completa.
5) Tratamento:
A) Antidepressivos.
São remédios que corrigem o metabolismo dos Neurotransmissores. Eles não são calmantes e nem estimulantes, não criam dependência física e nem psíquica.
B) Psicoterapia.
Pode ser útil, pois a Depressão afeta a pessoa como um todo e quase nenhuma doença se restringe apenas ao seu aspecto físico. Traços de personalidade assim como problemas atuais ou passados podem ter algo a ver com a Depressão. Existem várias técnicas de Psicoterapia e algumas são mais indicadas que outras.
Se a Depressão apresenta certo grau de intensidade, a medicação tem prioridade absoluta com relação à terapia. A Psicoterapia pode esperar um pouco para ser iniciada, mas a medicação não, pois todas as pesquisas indicam que quanto mais rápido começar o tratamento medicamentoso maior é a chance de não se ter recaídas mais tarde.
C) Tempo para começar a melhorar.
Quase todos os Antidepressivos precisam de 3 a 6 semanas para fazer efeito. Não interrompa o tratamento por não sentir melhora nos primeiros dias. Uma maneira de apressar a melhora é tratar com Antidepressivo no soro.
6) Para a família:
Geralmente a família sofre porque não consegue ajudar e sobrecarrega porque vê a pessoa passar por especialistas, fazer exames, tomar calmantes, estimulantes e vitaminas sem melhora. Então começa a dizer que é fita, “frescura”, falta de força de vontade, e começa a dar palpites para a pessoa “se ajudar” “se animar” “reagir” e etc., como se ela não soubesse de tudo isso …
A Depressão não é sinal de fraqueza de caráter e nem passa somente com “pensamento positivo”.
A pessoa com Depressão geralmente está completamente indecisa com relação a tudo. Alguém tem que tomar decisões inclusive para iniciar o tratamento.
7) Observações:
A) Algumas vezes o primeiro remédio não produz resultado. Isso não quer dizer que seja um caso grave. Na maioria das vezes basta trocar de medicação.
B) Mesmo que você já esteja se sentindo bem, não interrompa a medicação. Seu médico deve decidir quando diminuir, interromper ou trocar de medicação. Mesmo que sua depressão seja curta, o tratamento será longo. Na verdade, quanto mais tempo você tomar o Antidepressivo, menor é o risco de uma outra depressão no futuro.
C) Decisões importantes com relação a problemas atuais de sua vida devem ser tomadas depois da Depressão ter melhorado. No momento todos os seus pontos de vista estão pessimistas e você está arriscado a tomar decisões que não tomaria se não estivesse deprimido.
D) A Depressão pode voltar? Muitas vezes pode. Existem fatores que serão avaliados para se chegar a uma conclusão. Porém, hoje em dia existem várias possibilidades de se fazer um tratamento preventivo para evitar esse problema.
E) Se quando parar ou diminuir a dose do Antidepressivo os sintomas da Depressão voltarem, não quer dizer dependência da medicação, mas sim que ainda não era hora dessa paradaAntidepressivos não criam dependência. A Depressão é que algumas vezes exige tempo de tratamento mais longo.
F) Alguns Antidepressivos podem apresentar alguns efeitos colateraisque nem sempre ocorrem e geralmente são muito fracos e não chegam a incomodar.
G) Um bom condicionamento físico é sempre importante, pois a ginástica libera Endorfinas, que são nossos Antidepressivos naturais e aumentam nosso bem estar. O intestino funciona melhor, a pressão arterial fica mais estável, etc.
H) Yoga, meditação, massagem de relaxamento: sempre ajudam e muito, principalmente as duas primeiras.
I) Diminuir álcool e cafeína (café, chá preto, chá mate, refrigerantes) sempre ajuda.
Concluindo: a Depressão é uma doença que incomoda muito a vida do paciente e de sua família. Por outro lado, costuma ser fácil de tratar. Assim como na Depressão a pessoa não consegue se imaginar bem, quando ela passa a pessoa não consegue imaginar como era possível estar tão mal tão pouco tempo atrás.

domingo, 10 de julho de 2011

FALA CONTIGO

 

Quando as nuvens do sofrimento
Invadirem teu céu mental,
Não desfaças a sombra em trovões e coriscos,
Fulminando corações em derredor...
Poderias aniquilar
Muitos germes da fé,
Muitas flores tenras da esperança.


Buscar o refúgio do silêncio e medita...
E quando a serenidade acolher-te em seu manto.
Fala contigo mesmo,
Conversa com a tua própria ira,
Pões diante dos olhos sua figura sombria,
Dize-lhe que talvez teu irmão
Sinta fome de pão ou sede de carinho
Sem que ninguém lhe conheça o heroísmo obscuro!
Talvez esteja exausto
À procura das oportunidades que te 
sorriem desde muito.
Incapaz de suportar, por mais tempo, 
as lutas que lhe parecem intermináveis...

Possivelmente,
Não iniciou a existência com os recursos
 felizes de teu começo
E viverá revoltado, entre os espinhos da ignorância.


Quem sabe?
Dize à tua cólera.
Que o pobrezinho é desfavorecido e infeliz,
Provavelmente, nunca recebeu
Um beijo de mãe, um carinho de esposa, 
a ternura de um filho,
Um abraço de irmão, o afeto de um amigo,
Talvez
Esteja perseguido em si mesmo
Pelos demônios da inconformação!


Comunica-lhe tuas impressões fraternais
 no grande silêncio...
Tua cólera ouvirá, chorando de dor
E as lágrimas benditas
Lavar-lhe-ão a túnica negra
Que resplandecerá de alvura e de beleza...


Em seguida,
Voltará ao teu coração,
Plenamente transformada.
Deixará seus títulos, seus direitos e honrarias,
Esquecerá toda ofensa, toda injúria, toda dor...
Mudará o próprio nome
E chamar-se-á Compreensão,
Compreensão gloriosa e sublime,
Filha de Deus,
Irmã da Humanidade e Serva da Natureza,
Para a Vida Imortal...


Do livro Correio Fraterno. Psicografia de Francisco Cândido Xavier.
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