Ansiedade :Como vai sua saúde emocional?

A ansiedade é o mal de nosso século e atinge todos os níveis da sociedade. 

Neste mundo de intolerância e competição, ninguém fica imune a esse sentimento 

de aflição,urgência em qualquer tipo de tarefa; e que decorrente dele origina-se 

inúmeros problemas físicos, tais como; enxaqueca, dores musculares, alergias 

e assim por diante.

O homem, esse invento maravilhos, não foi feito para viver ansioso e depremido. 

A dica fundamental é nos conhecermos, administrar o tempo com cautela sem 

sobrecarga e ter uma reserva de tempo para o lazer.

Combata os pensamentos pessimistas, não deixe que a idéia negativa consiga 

ilustrar os fracassos d suas escolhas; muitas vezes tendemos a esperar por coisas 

ruins, quando no final acontece o que menos esperamos ou seja, coisas boas.

Visualize: prepare sua mente para concentrar-se no presente, fazendo cada tarefa 

ao seu tempo. Utilize daquilo que lhe seje prazeroso fazer, busque equilíbrio entre 

trabalho, familia, e o principal nunca esquecer de VOCÊ . Que é a chave principal, 

pois vc equilibrado, terá mais recursos para produzir sucesso no ambiente familiar, 

social e de trabalho.

Não esqueça de esquecer: 

Esqueça problemas q hoje ñ irá solucionar, não prenda-se naquelas preocupações , 

tais como :Eu não consigo,ñ tive tempo, passou minha chance tais idéias tendem a 

nos limitar em nossa jornada diária de vida.

Lembre-se : A vida é bela, é tudo vai bem quando a mente está equilibrada e sã, 

nossa qualidade irá trazer maior rendimentos e o tempo não será mais o vilão e 

sim nosso aliado para vivermos muitos mais momentos tranquilos, e a ansiedade 

dará espaço ao viver feliz o qual todos merecemos.

Patricia Fontela Gouterres

Jamais Permitas...

  *Que pedras interrompam tua caminhada: quando chegares ao teu destino 

teus pés estarão mais fortes. *Jamais permitas que o desânimo 

te faça 

desistir!!! 

quando forem atingidas 

terás ânimo renovado. 

*Jamais permitas que maledicências roubem o teu equilíbrio 

emocional:

quando 

a Verdade furar essas nuvens negras, 

tua saúde mental não 

terá 

sido abalada. 

*Jamais permitas que discórdias te façam perder a 

Fé em teus amigos: 

quando chegar a calmaria não terás 

feito inimigos.

*Jamais permitas que a competição pelo sucesso 

coloque em ti dúvidas 

quanto 

às tuas capacidades: chegada a hora da 

colheita, colherás os benefícios 

da confiança 

em ti mesmo.

* Jamais permitas que "conselhos" de pessoas 

infelizes quebrem tuas 

convicções: 

ao final estarás 

salva de ser 

infeliz também. 

*Jamais permitas que bajulações te 

impeçam de enxergar 

com clareza: teus 

olhos postos imparcialmente nos 

teus feitos te ajudarão a 

corrigir tuas 

possíveis 

e humanas falhas. 

*Siga a sua caminhada com segurança, 

pois está sempre 

com 

Deus e com 

ELE Ninguém te alcança, 

Seja feliz !!!

Autoestima

“Bem-aventurados, vós, que agora chorais, porque rireis” 

(Jesus) 

Não se importe se desilusões, amarguras, tristezas e solidão invadirem 

a sua alma, a as lágrimas caírem sobre o rosto... 

Ore e siga adiante... Com Jesus ao seu lado vencerás... 

Jesus entende o que você está passando. 

Por mais pesado seja o fardo de aborrecimentos e rejeição, erga-se, 

confie e ore. Jesus está ao seu lado. Põe tua esperança em Jesus. 

Jesus lhe dará força e proteção espiritual. 

Não se impaciente por não ter um bom relacionamento afetivo... 

Pense que está feliz e apaixonado por você mesmo. 

Procure não se infelicitar e nem perder a fé... 

Não despreze a prece com que você receberá o auxílio divino. 

Não se entregue à revolta, ao rancor, à mágoa, ao desalento, ao 

desânimo e as tristezas... Seja como for, você tem os mais valiosos 

recursos para ser feliz, dentro do quadro das suas provações e 

merecimentos. Você só é o quer ser! 

Seja forte, diferente e confiante em si mesmo e em Jesus. 

Pense nisso! 

(João Zamoner)

Vamos !!!

“Entrega-te a Jesus de toda a tua alma e de todo coração;
confia nEle, e Ele tudo fará por você”

Se a dúvida te assaltar. Entrega-te a Jesus e ore.
Se a decepção, a tristeza, o desânimo chegar. Entrega-te a Jesus e ore.
Se alguém o rejeitar, o desrespeitar, o abandonar, o maltratar. 

Entrega-te a Jesus e ore.
Se o inconformismo, o azedume, a irritação e a mágoa desejar invadir a 

intimidade do seu coração, seja forte. Entrega-te a Jesus e ore.
Se alguém te sufocar, te ofender, te desprezar. Entrega-te a Jesus e ore.
Não tenha medo de nada e de ninguém.
Contagie-se de “tudo posso”, “sou mais forte do que a minha dor”.
Nada é impossível quando se deseja vencer.
Deus ajuda quem ora e é persistente.
O possível somente se torna possível quando se acredita em Deus 

e em si mesmo.
Estimule-se!
Automotive-se!
Tenha autoconfiança!
Tenha ânimo firme!
Confie na sua força interior!

(João Zamoner)

Horas Dificeis - Chico Xavier

Dicas para driblar a Ansiedade e o Estresse

1- Desintoxique-se: pratique a alimentação desintoxicante diariamente, fazendo 

uso dos sucos desintoxicantes de 1 a 3 vezes/dia, sendo o primeiro em jejum, 

logo ao levantar. Desta forma já fica declarado: desejo tomar este banho interno 

diariamente, favorecendo assim q cada célula do meu organismo s alivie d toda 

a carga tóxica q existe em mim. Seja no físico, emocional, psicológico ou até 

mesmo no espiritual.

2- Alongue-se: já temos falado sobre os benefícios da atividade física como um 

excelente antídoto p/ a ansiedade e o estresse. Agora, uma esticada d 5 min antes 

d dormir pode fazer maravilhas pelo sono. Exercícios simples e rápidos dão uma 

mão p/ q o corpo comece a s desligar das tensões.

3- O ritmo da vida: as leis naturais obedecem a um ritmo. Existe hora p/ acordar, 

se alimentar, trabalhar e relaxar. O organismo gosta d rotinas e elas podem favorecer 

no combate à ansiedade q sai dos trilhos.Qt + regular o horário das refeições, 

melhor a digestão e o aproveitamento dos alimentos, tão fundamental num 

organismo e sistema nervoso central tão debilitados.

4- Faça arte: ela nos ajuda a expressar emoções bloqueadas, trazendo alívios e 

soluções. Cerque-se d cores, papéis, pincéis, tesoura, massinha e deixe a sua 

criança s divertir e brincar. Faça colagem ou risque e rabisque mandalas.Seja o 

q fôr, permita q seja catártico, espontâneo e divertido. Chore, ria, dance e cante, 

pois tenha certeza q seus males serão espantados.

5- Ficar só: experimente ficar por 1 tempo escutando e dando atenção somente p/ vc. 

Não deixe ninguém importuná-lo. Então, use esse momento precioso p/ o q quiser: 

refletir sobre a vida, ouvir música, ver fotos. Desligue o telefone, computador e tranque 

o quarto. O importante é dedicar-se a você.

6- Pratique yoga, tai chi chan ou alguma prática oriental: s/ risco d s machucar, vc 

ainda re-aprende a respirar, meditar e flexibilizar todas as suas couraças musculares.

7- Receba massagem: pode ser shiatsu, ayurvédica, relaxante, enfim, aquela q t 

permite relaxar e sair renovado, desempenado. Coloque na sua agenda:1 vez/

semana e ñ abra mão deste carinho/presente p/ vc mesmo.

8- Valorize bons momentos: tenha a gratidão d ter sempre por perto d seus 

pensamentos recordações d bons momentos, qd a felicidade ocupou todos os 

seus espaços. É responsabilidade nossa mudar os pensamentos destrutivos e 

negativos e colocar no lugar os bons pensamentos. Faça uma lista destes momentos 

e use-os toda vez q vierem aqueles filmes repetitivos q ñ constroem NADA d bom 

p/ a sua vida.

9- Sem exagero: a ansiedade gosta d transformar copos d água em tempestades. 

Neste momento, rir é o melhor remédio, pq sinceramente, é patético pensar q um 

copo d água vai alagar e submergir sua vida.

10- Pega leve: todo mundo tem o direito d errar ou d cometer 1 gafe d qd em vez. 

Excesso d controle e perfeição só serve p/ FRUSTRAR e deprimir. Nenhum coração 

aguenta isso. Tente ser + seu amigo,+ condescendente, + tolerante e + LIGHT.

11- Busque contato c/ a natureza: ela t descarrega d tudo q está descompensado. 

Portanto, caminhe descalço na terra, na praia, tome banho d mar ou cachoeira, 

abrace árvores, admire o horizonte, a copa das árvores, o vôo e o canto dos 

pássaros. Vai gandaiá no mato.

12- Terapia do Riso: existe o ditado q afirma "Rir é o melhor remédio". Cientistas, 

médicos e terapêutas já ñ têm + dúvidas. Procure assistir "pegadinhas", o Chaves, 

o Chaplin, os Doutores da Alegria, ler, ouvir e contar piadas, enfim, busque 

transformar seus pensamentos e atitudes praticando este hábito super sábio e 

saudável d RIR. Ele irá fortalecer seu organismo e t elevar, p/ assim vc poder 

perceber as dificuldades a partir d 1 nova perspectiva, uma nova ótica.

13- Diga-me c/ quem andas: não se deixe rodear d pessoas amargas, pessimistas,

 negaticas, muito críticas ou nervosas. Cuidado: tudo isso pega. Sempre q possível 

afaste-se d quem t leva p/ baixo. E, qd for inevitável, prepare-se p/ ser prático, 

objetivo e sair fora o + rápido q puder, tipo: caramba, tenho q ir, esqueci o ferro ligado!

14- Aproveite o trânsito: tenha sempre no carro CDs ou fitas d músicas, piadas, 

ou palestras q t elevem, t tornem 1 pessoa + esclarecida ou simplesmente + feliz.

15- Faça uso d terapias alternativas: escolha aquela q vc sente + sintonia. 

Pode ser floral, aromaterapia, fitoterapia, cromoterapia, homeopatia, enfim. 

Elas podem ser 1 excelente ferramenta p/ t acalmar, t preparar p/ chegar + dentro 

d vc, t despertar. Procure saber um pouco sobre cada uma destas técnicas antes 

p/ vc poder fazer escolhas conscientes. Depois procure um bom profissional.

16- Meditação: existem tantas técnicas. Uma delas será a mais adequada p/ vc. 

Existem as meditações ativas do Osho, as meditações c/ os mantras, as 

meditações budistas, aquelas q trabalham c/ visualizações.A própria prática 

da yoga ou tai chi chuan já pode t induzir a um estado d meditação. Qualquer 

q seja a técnica eleita, o espaço será sempre o mesmo: o d vc ficar + presente, 

+ atento ao q seu coração fala, o universo t sinaliza e oferece, ao aqui e agora, 

ao presente. Somente neste Estado d Presença vc poderá tomar decisões 

lúcidas, conscientes e + vitoriosas.

Fonte: www.docelimao.com.br

Entra na minha casa "legendado"

Laura Pausini La Solitudine (Tradução)

Eu te Agradeço

Seja Feliz!

Eis uma ordem preciosa: 

seja feliz! 

Quantas vezes dizemos isso uns aos outros, desejando, 

intensamente, que se torne realidade?

Em verdade, cada um de nós deveria ter como meta, 

em sua vida, ser feliz.

Quase sempre, criamos infelicidade para 

nós mesmos, 

Através de nossas atitudes.

E, no entanto, nunca se falou tanto, como na atualidade, em ser feliz, 

em conquistar valores positivos. 

Parece ser a tônica do momento.

Parece que as pessoas estão descobrindo o propósito 

da Divindade para conosco.

O mundo não é um local onde nascemos para sofrer, embora o 

sofrimento possa fazer parte de nossas vidas.

Não é um local onde viemos 

somente para nos esfalfarmos em conquistas materiais, 

mesmo q necessitemos trabalhar 

para nos sustentarmos, 

para adquirirmos certo conforto.

O importante é se ter a certeza q podemos melhorar muito 

nossa qualidade de vida, se desejarmos.

Vejamos algumas dicas.

Não se preocupe, em demasia. Quem se estressa 

o tempo todo, pode desencadear problemas cardíacos. 

E não consegue ver o lado bom das coisas.

Concentre-se e termine. Isto é, faça uma coisa d cada vez. 

Termine uma tarefa 

e depois passe para a seguinte.

Não queira fazer muitas coisas ao mesmo tempo.

O Mestre d Nazaré, há mais d dois milênios, prescreveu q 

a cada dia bastam as suas próprias preocupações.

Mande a raiva embora. 

Ela faz as artérias se contraírem, a taxa de batimentos cardíacos 

disparar e deixa o sangue mais grosso e fácil de coagular.

Quando tiver que enfrentar alguma situação 

exasperante, conte até dez. 

Isso faz o cérebro passar da emoção para o pensamento racional.

Respire fundo. Pense e não reaja.

A Sabedoria Nazarena prescrevia q perdoássemos

 aos nossos inimigos.

Cuide do lado espiritual. Você pode participar de determinada religião, 

exercitar a sua fé. Ou pode meditar, 

passar algum tempo sozinho, prestar serviços a uma boa causa.

Lecionava Jesus: 

Amai o vosso próximo como a vós mesmos.

Controle as imagens do cérebro. Não exagere nas observações 

e não alimente ideias negativas.

Não alimente a sua carga emocional com pensamentos como: 

Esse emprego vai me matar.

Sorria. Ria. 

Ouça música alegre. Isso relaxa os vasos sanguíneos e 

aumenta o fluxo do sangue. 

Seu corpo se sentirá melhor.

Recomendava o Nazareno: 

Alegrai-vos...

Alimente a sua mente com coisas positivas.

 Escolha leituras q lhe façam bem, q o motivem à serenidade, a 

reflexões altruístas.

Sábio foi o Mestre Jesus nos conclamando a que tivéssemos vida e 

vida em abundância. Isto quer dizer, 

Qualidade de vida, q 

contempla o espiritual, o emocional, o físico.

Pensemos nisso e alteremos nossa forma de nos conduzir nesta Terra. 

Em pouco tempo, sentiremos mais leves, 

felizes,

 tudo olhando com as lentes positivas de quem está 

disposto a contribuir para a paz do mundo 

q, sempre, começa na nossa 

própria intimidade.

Liberta-se

“Liberta-se. 

Arranque esse medo dentro de você, essa insegurança, 

o medo de não ser o bastante pra alguém. 

Levanta dessa cama, seca ás suas lágrimas, se olhe no espelho, 

e vejas o quanto você é capaz, o quanto você é forte. 

Veja o quanto você caiu, e aprendeu a levantar, e forte. 

Veja quanta coisa você passou, e ainda continua de pé, 

ainda continua aí, bem. 

Tira de dentro de você, esse medo de achar que 

“não vai conseguir”, tira de dentro de 

você esse medo 

de amar alguém, o medo que o “amor” te causou; 

Por que eu sei o quanto esse sentimento te trouxe dor. 

Esse medo do sentimento amor não pode fazer você desistir 

de amar alguém; 

Vai chegar o momento certo, vai chegar á hora certa. 

Então tira de você esse medo de amar. 

Por quê a pessoa certa ainda virá.”

Conselho de Chico Xavier

Na depressão, o médico pode ajudar muito, mas, se o deprimido não estives disposto a se ajudar. Quem sofre de depressão deve fugir da cama, do sofá... 

Faça qualquer coisa, ore, tenha confiança em Deus. Não pense em morrer!. 

A vida está em toda parte. Não podemos ficar tristes com os nossos problemas. Somos filhos de Deus e estamos melhorando. Às vezes, a alegria que está nos faltando é justamente a alegria que devemos aos outros. Não sei dizer quantas vezes eu vim para a reunião com uma certa tristeza... Ouvindo a dor de tanta gente, a minha era insignificante. Quantos pais perdem os filhos e têm que continuar, não é mesmo? Eu não posso ficar parado. Felicidade completa ninguém precisa esperar; paz definitiva eu nunca pude ver, nem nos espíritos que se comunicam conosco. Ora, vamos nos aceitar como somos e prosseguir com muita fé em Deus. 

(Chico Xavier)

Senhor estou cansado

Quando você se sentir sozinho incapaz de enfrentar o dia-a-dia, quando não agüentar mais as pressões da vida, lembre-se da promessa de Jesus: “Eis que estou com você todos os dias até a consumação dos séculos”. Deus o ama e está ao seu lado, mesmo que você não sinta; Ele quer ajudá-lo, se você lhe permitir. Então, por que não experimentar? Ajoelhe-se aos Seus pés e clame: “Senhor, estou cansado de lutar sozinho. Os desafios que enfrento estão além das minhas forças. Agora, quero que Tu dirijas minha vida, acalme a tempestade, e aquietes meus nervos exaustos. Quero que sejas minha força e minha vitória neste mundo mau e difícil. Quero que voltes logo. Meu mundo não é aqui. Quero viver contigo para todo o sempre.”

Precisamos de Gente

Ninguém é feliz sozinho! Descubra a alegria de viver fortalecido na energia da convivência com as pessoas.

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Auto Ajuda

Precisamos de Ajuda

A Dimensão do Sofrimento

Meditação: Fortalecer a Auto-Estima (em espanhol)

Opção pela vida

Nos atuais dias turbulentos aumentam, assustadora e consideravelmente, os números dos indivíduos que se negam a viver, a enfrentar os desafios e as dificuldades, fugindo por meio da ingestão de drogas alucinógenas, do álcool, dos excessos desvigorantes, ao prosseguimento da existência corporal. 
Ao lado desses programas de autodestruição, surgem os casos dos suicídios psicológicos, nos quais as suas vítimas se enredam nas teias da depressão, da paranóia, da psicose, da esquizofrenia, sem valor moral para enfrentar os problemas e dificuldades que fazem parte da vida. 


O suicídio é o ato sumamente covarde de quem opta por fugir, despertando em realidade mais vigorosa, sem outra alternativa de escapar. A vida não se consome na morte física e o fenômeno biológico não é a expressão real do ser. Como conseqüência, o ex-suicida reencarnado sempre traz as matizes do crime perpetrado, sofrendo continua tentação de repetir o delito, quando defrontado por dificuldades de qualquer natureza. 
É cômodo e trágico fugir psicologicamente da vida, jamais o conseguirão realmente. Por outro lado, aparecem indivíduos que se aferram aos objetivos que se lhe representam como vida: amar apaixonadamente alguém, cuidar de outrem, dedicar-se a um labor, a uma tarefa artística ou não, a um ideal ou à abnegação, e que, concluída a motivação, negam-se a viver, matando-se emocionalmente e sucumbindo depois...


 "Quem se considera livre para morrer, assume um compromisso com a liberdade para viver". Joanna de Ângelis

Texto antidepressivo Chico Xavier e Andre Luiz

Horas Dificeis - Chico Xavier

Mensagem espírita: "Aguardemos"

A Carta de Deus para você! (Especial para você)

Aline Barros - Ressuscita-me (legendado)

Depressão e Transtorno Bipolar - Ser Saudável

Transtorno Afetivo Bipolar: Características e Tratamentos

Depressão: Definição, sintomas e como reagir

Reflexões sobre a depressão

Gaiarsa - Respiração e Angústia - Compilação

Feliz olhar novo... Carlos Drummond de Andrade

Auto-confiança, Como aumentar

Auto-confiança, Como amplificar

Quando temos falta de auto-confiança, normalmente estamos totalmente focados no que queremos e esquecemos o que eu já conquistámos. Quando só pensamos no não temos ainda e no que queremos, a nossa mente cria explicações sobre o porquê não estaremos a conseguir. É a partir destas realidades internas que surgem os pensamentos negativos. Os fracassos do passado são generalizados e tidos como uma verdade recorrente, e as fraquezas pessoais inconscientes começam a dominar a mente. Todos estes processos subconscientes tem origem numa baixa auto-estima.

 Verdade interna

Esta verdade interna começa a representar os outros como sendo melhores que nós e apresenta-los como concorrentes imbatíveis e assim começar a dar desculpas a si mesmo para não tentar lutar pelo que deseja. A pessoa começa antecipadamente a viver essa realidade de derrota, como se fosse já um facto e uma realidade adquirida.

Assumindo esta realidade interna, a pessoa tende a passar uma vibração negativa para o mundo que a rodeia, e também a assumir o pior sobre os outros. Perder a auto-confiança é como se estivessemos a usar o nosso poder e força interior para nos derrotar e minar todo o caminho que possamos percorrer. E muitas vezes nem sequer tentamos percorrer o caminho por determinarmos a derrota mesmo ante de iniciar os desafios.

Crenças limitadoras

A forma de sair deste padrão de pensamentos limitadores, libertar as crenças negativas e refazer a auto-confiança é focar-nos na gratidão. Reservar algum tempo para nos concentrarmos em coisas positivas, conquistas e momentos de felicidade na nossa vida. É importante fazer uma lista mental, ou escrita, dos pontos fortes, dos sucessos do passado, e das vantagens adquiridas. Há que libertar a tendência de tomar as forças nos debruçarmos sobre as nossas falhas e isso mina a auto-confiança. Ao fazer um “esforço” para nos sentirmos gratos por isso, e assim vamos ter melhor consciência e perceber o quanto somos competentes e bem sucedidos que já somos. Isso vai rejuvenescer a nossa confiança e motivar para construir o noss sucesso atual.

O poder das afirmações positivas

Pode parecer estranho mas repetir afirmações positivas relacionadas com o sucesso e confiança podem ajudar a reforçar o “musculo da positividade” e assim melhorar as crenças positivas, e é surpreendentemente eficaz. É impressionante como a mente distorce a realidade para confirmar o que quer acreditar. Quanto mais houver pensamentos negativos, mais a mente vai buscar os exemplos de derrota e mais a mente vai reforçar e confirmar essa crença negativa. Quando acreditamos realmente que merecemos o sucesso, a nossa mente irá criar todas as formas de alcançá-lo. A melhor maneira de trazer o sucesso é realmente amplificar a auto-confiança e o desejo de criar valor para nós e para o resto do mundo.

Depressão, Sair da escuridão…

Curar a depressão significa a libertação, sair escuridão, permitir-se a um tratamento da depressão que mexa com a libertação interior. Curar a depressão pressupõe uma abertura interior à luz exterior.Uma pessoa com depressão é alguém que deixou de acreditar na sua capacidade de acreditar, de sonhar, de viajar pelo mundo da magia e da fantasia.Se estivermos demasiado tempo fechados num quarto escuro sem qualquer luminosidade, deixamos de a ter percepção do espaço físico que nos envolve…da configuração do espaço, da decoração, do mobiliário, do posicionamento das portas e janelas. Estar no escuro e em silêncio apura a nossa sensibilidade para sentir…para o bem e para o mal dependendo da frequência que estamos sintonizados.

O medo, a dor e o vazio…

O fato de estar tudo escuro e não conseguirmos ver o que nos rodeia não significa que o espaço onde estamos não seja um palácio fantástico, no entanto a única coisa que nos vêm à mente à qual estamos sintonizados é….escuridão…escuridão…escuridão…medo…medo…dor…dor…dor…vazio…vazio…solidão…solidão….e ao sintonizarmos a nossa mente apenas nestas sensações, emoções, sentimentos, deixamos de ter o discernimento de imaginar o espaço como ele realmente é quando iluminado…um palácio fabuloso, com uma decoração colorida, alegre, apenas está escuro.

O fato de estar tudo escuro na sala onde estamos não significa que ela seja suja, feia e vazia e também não significa que o mundo seja só essa sala…no entanto torna-se uma obsessão a escuridão da sala por estarmos apenas focados nela, o abandono, o medo e o vazio representam apenas uma programação neurológica resultante de alguns acontecimentos que nos reforçaram a ideia de que a vida é só dor, desilusão e desgraças, anulando os registos que tem na mente de sucessos, amor, reconhecimentos, afecto vividos anteriormente.

O merecimento ou a auto-punição…

A pessoa depressiva começa a programar a sua mente que se está escuro, vazio ali, e que provavelmente não merece melhor, ela própria inicia um processo de martirização, pensamentos sempre focados no mesmo tipo de sentimentos, uma auto-sabotagem, uma auto-punição…mesmo que coisas boas vão acontecendo desvalorizam e só estão atentas à negatividade.

E assim ficam à espera, no escuro, que um milagre se dê, que algo caia do céu e as leve para o paraíso…nada disto vai acontecer nunca. Quem quer sair do escuro, apenas tem de decidir usar a sua poderosa força da mente, reprogramar os pensamentos e sintonizar-se para encontrar grande porta no meio do escuro…começar por parar as lamurias, e se não vê nada vai apalpando com cuidado para não se magoar e há-de encontrar a porta porque se ela estava lá antes de tudo estar escuro e também estará agora e sempre estará…a porta não fugiu.

Se havia luz antes, também continuará a luz a existir, só temos de parar com o tempo perdido com lamurias e choraminguiçes, arregaçar as mangas e perceber onde está situado o nosso novo sol…a nossa alegria, o nosso entusiasmo…se o que antes me dava alento já não dá, então toca a buscar um novo sol em outro lado, de outra maneira, com outra atitude.

Cada dia que passa, há pessoas que conseguem tudo isto, se uma consegue, todas conseguem…nada de extraordinário nem do outro mundo. O poder da mente de uma pessoa que conseguiu renascer das cinzas é o mesmo de uma pessoa que está em depressão, logo é sempre possível aproveitar a mesma força mental que usamos para nos derrubar e direciona-la para nos levantar e ir ao encontro de um sol que nos ilumine.

Agora nunca esqueçam, se estão à espera que a luz dos outros vos ilumine, esqueçam….porque se tornarão sempre a sombra dos outros e serão sempre pessoas dependentes da força e poder dos outros, e ninguém quer ser dependente e manipulável, certo???…dependência é sinônimo de pessoa com tendência a depressão. Há que descobrir o sol dentro de nós, através de artes criativas, Yoga, atividades ao ar livre, cinema, teatro, dança, qualquer atividade que nos faça sentir orgulhosos de nós mesmos e que apele ao mundo da magia, da fantasia, da natureza e que apenas dependa de nós para ser realizada.

Consciência de quem sou…
Nunca devemos esquecer que…nada acontece de positivo quando nós próprios nos tratamos como um trapo, e quando damos o exemplo aos outros de que somos um tapete para limpar os pés…pois claro, se mostramos aos outros que somos um tapete para limpar os pés, eles vem e limpam os pés…é importante mudar esta atitude…para exigir respeito, reconhecimento e admiração é preciso que sejamos os primeiros a ter respeito próprio, reconhecimento e admiração. Se eu quero vender um produto e “canto aos sete ventos que o produto não presta”, quem o irá comprar???? ninguém…claro.

Libertar o que não nos faz sentir especiais…
Curar a depressão, à medida que vamos entendendo os mecanismos internos torna-se mais simples e mais fácil sair da escuridão. Se queremos mesmo curar a depressão e sujeitarmo-nos a um tratamento da depressão que resultem é importante abrirmo-nos a uma libertação do que é velho.

Texto original de Love Dolhpin para o site www.tratamentodadepressao.org

depressão

Musica anti depressão com Grupo Prisma - Lindo D+

Música revigorante

A Depressão na Visão Espírita

A depressão pode ser conceituada como uma alteração do estado de humor, uma tristeza intensa, um abatimento profundo, com desinteresse pelas coisas. Tudo perde a graça, o mundo fica cinza, viver torna-se tarefa difícil, pesada, com idéias fixas e pessimistas.


Poderíamos considerá-la como uma emoção estragada. 
As emoções naturais devem ser passageiras, circularem normalmente, 
sem desequilibrar o ser. A tristeza por exemplo, é uma emoção natural, 
que nos leva a entrar em contato conosco, à introspecção e à reflexão 
sobre nossas atitudes. Agora, uma vez estagnada, prolongada, 
acompanhada de sentimento de culpa, nos leva a depressão.
Podemos dividir a "depressão" em três formas, de acordo com o 
fator causal:


- Depressão Reativa ou Neurose Depressiva: - esta depende de um 
fator externo desencadeante, geralmente perdas ou frustrações, tais 
como separação, perda de um ente querido, etc.
- Depressão Secundária a Doenças Orgânicas: acidente vascular 
cerebral ("Derrame"), tumor cerebral, doenças da tireóide, etc.
- Depressão Endógena: por deficiência de neurotransmissores. 
Exs.: depressão do velho, depressão familiar e psicose 
maníaco-depressiva.


Estima-se que a depressão incida em cerca de 14% da população, 
ou seja, temos no Brasil cerca de 21 milhões de deprimidos.
Ela afeta todo o ser, acarretando uma série de desequilíbrios 
orgânicos, sobretudo, comprometendo a qualidade de vida, 
tornando a criatura infeliz e com queda do seu rendimento pessoal.


André Luiz cita nas suas obras que os estados da mente são 
projetados sobre o corpo através dos bióforos que são unidades 
de força psicossomáticas, que se localizam nas mitocôndrias. 
A mente transmite seus estados felizes ou infelizes a todas as 
células do nosso organismo, através dos bióforos. Ela funciona 
ora como um sol irradiando calor e luz, equilibrando e harmonizando
 todas as células do nosso organismo, e ora como tempestades, 
gerando raios e faíscas destruidoras que desequilibram o ser.


Segundo Emmanuel, a depressão interfere na mitose (divisão) celular, 
contribuindo para o aparecimento do câncer e de outras doenças 
imunológicas, sobretudo a deficiência imunitária facilitando às infecções.
Na depressão existe uma perda de energia vital no organismo, num 
processo de desvitalização.
O indivíduo perde energia por dois mecanismos principais:


1º) Perde sintonia com a Fonte Divina de Energia Vital: o indivíduo não 
se armando como deve, com sentimento de auto-estima em baixa, 
afasta de si mesmo, da sua natureza divina, elo de ligação com a fonte 
inesgotável do Amor Divino. 
Além do mais, o indivíduo ao se fechar em seus problemas e suas 
mágoas, cria um ambiente vibracional negativo, que dificulta o acesso 
da espiritualidade Maior em seu benefício.


2º) Gasto Energético Improdutivo: o indivíduo ao invés de utilizar o 
seu potencial energético para desenvolver potencialidades evolutivas, 
vivendo intensamente as experiências e os desafios que a vida lhe 
apresenta, desperdiça energia nos sentimentos de auto-compaixão, 
tristeza e lamentações. Sofre e não evolui.


CAUSAS PRINCIPAIS
A depressão está freqüentemente associada a dois sentimentos básicos: 
a tristeza e culpa degenerada em remorso.Quando por algum motivo 
infringimos a lei natural, ao tomarmos consciência do erro cometido, 
temos dois caminhos a seguir:
1 - Erro>Consciência>Arrependimento>Tristeza>Reparação
2 - Erro>Consciência>Culpa-remorso (idéia fixa)>Depressão
O primeiro caminho é meio natural de nosso aperfeiçoamento. 
Uma vez tomando consciência de nossas imperfeições e erros 
cometidos, empreendemos o processo de regeneração através 
de lições reparadoras.
De outra maneira, se ao invés nos motivarmos a nos recuperarmos, 
nós nos abatermos, com sentimento de desvalia, de auto-punição, e 
permanecermos atrelados ao passado de erros, com idéias fixas e 
auto-obsessivas, nós estaremos caminhando para o estado de 
depressão, que é improdutivo no sentido de nossa evolução.


Outra condição que nos leva à depressão é citada pelo espírito de 
François de Geneve no Evangelho Segundo o Espiritismo, cap. 
V item 5 (A Melancolia), onde relata que uma das causas da tristeza 
que se apodera de nossos corações fazendo com que achemos a 
vida amarga é quando o Espírito aspira a liberdade e a felicidade da 
vida espiritual, mas, vendo-se preso ao corpo, se frustra, cai no 
desencorajamento e transmite para o corpo apatia e abatimento, 
se sentindo infeliz.

Para François Geneve então, a causa inicial é esta ânsia frustrada de 
felicidade, liberdade almejada pelo espírito encarnado, acrescido das 
atribulações da vida com suas dificuldades de relacionamento 
interpessoal, intensificada pelas influências negativas de espíritos 
encarnados e desencarnados.Outro fator que está determinando esta 
incidência alarmante de depressão nos nossos dias é o isolamento, a 
insegurança e o medo que estão acometendo as pessoas na sociedade 
contemporânea.


Absorvido pelos valores imperantes como o consumismo, a busca do 
prazer imediato, a competitividade, a necessidade de não perder, de 
ser o melhor, de não falhar, o homem está de afastando de si e de sua 
natureza. Adota então uma máscara(persona), que utiliza para 
representar um "papel" na sociedade. E, nesta vivência neurotizante, 
ele deixa de desenvolver sua potencialidades, não se abre, nem expõe 
suas emoções, pois estas demonstram que de fato ele é. Enclausurado, 
fechado nesta carapaça de orgulho e egoísmo, ele se isola e se sente sozinho. 
Solidão, não no sentido de estar só, mas de se sentir só. Mais do que 
se sentir só é a insatisfação da pessoa com a vida e consigo mesma.
O indivíduo nessa situação precisa se cercar de pessoas e de coisas para 
ficar bem, pois, desconhece que ele se basta pelo potencial divino 
que tem.A solidão é conseqüência de sua insegurança, de sua imaturidade 
psicológica. 


Nos primeiros anos de vida, a criança enquanto frágil e insegura, é 
natural que tenha necessidade de que as pessoas vivam em função 
delas, dando-lhes atenção e proteção. É a fase do egocentrismo, 
predominantemente receptiva. Com o seu amadurecimento, começa a 
criar uma boa imagem de si, tornando-se mais seguro, e a partir de então, 
passa a se doar, a se envolver e a participar mais do a mundo. O que 
acontece é que certas pessoas, por algum motivo, têm dificuldades 
neste processo de amadurecimento afetivo, mantendo-se essencialmente 
receptivas e não participativas, exigindo carinho, respeito e 
atenção, sem se preocuparem da mesma forma com os outros. Fazem-se 
de vítimas, pobre coitados,sem as responsabilizarem por si.Conseguem o 
seu equilíbrio às custas das conquistas exteriores. 


A primeira frustração que se deparam, não toleram, pois expõe suas 
fraquezas e isto motiva um quadro de depressão.Em alguns idiomas, 
doença e vazio têm a mesma tradução. A doença seria decorrente de um 
vazio de sentimentos que gera depressão e adoece o ser.Um indivíduo 
quando perde a capacidade de se amar, quando a auto-estima está 
debilitada, passa a ter dificuldade de amar o semelhante, pois o 
sentimento de amor, de generosidade para com o próximo, é um sentir 
de dentro para fora. 


Este sentimento de amor ao próximo, nada mais é do que uma extensão 
do nosso amor, da nossa sintonia com o Deus interior que nós temos 
em nós. A pessoa que tem dificuldade nesta composição de amar a si e, 
por conseqüência, amar o próximo, deixa de receber o amor e a simpatia 
do outro, e não consegue entra em sintonia com a fonte sublime 
inesgotável do Amor Divino. Nós limitamos aquilo que recebemos de Deus, 
na medida do quanto doamos ao próximo. Quem ama muito, muito recebe. 
Quem pouco ama, pouco recebe. Esse afastamento de si, e por conseguinte 
de Deus, gera a tristeza, o vazio, a depressão e a doença.

TRATAMENTO
A depressão é um sintoma que nos diz que não estamos nos amando 
como deveríamos.O caminho para sairmos dela é preencher este vazio 
com a recuperação da auto-estima e do amor em todos os sentidos. 
Primeiro, procurando nos conhecer e nos analisar, com o intuito de nos 
descobrirmos, sem nos julgarmos, sem nos punirmos ou nos culparmos. 


E depois, nos aceitarmos como somos, com todas as nossas limitações, 
mas sabendo que temos toda potencialidade divina dentro de nós, 
esperando para desabrochar como sementes de luz. Isto nada mais é do 
que desenvolver a fé em si e no criador, sentimento este que transforma e 
que nos liga diretamente a Deus.


Uma pessoa consciente de sua riqueza interior passa a ter segurança e 
fé nas suas potencialidades infinitas, começando a gostar e acreditar em si, 
amando-se e a partir de então, sentindo necessidade de expandir este 
sentimento a tudo e todos. 


Começa assim a se despertar para os verdadeiros valores da vida espiritual, 
se transformando numa pessoa feliz e sorridente, pois onde existe seriedade, 
há algo de errado; a seriedade está ligada ao ser doente. Sorria e seja feliz 
amando e servindo sempre.A terapia contra a depressão se baseia no amar 
e no servir, se envolvendo em trabalhos úteis e no serviço do bem. 
Seja no trabalho profissional, no trabalho do lazer, ou no trabalho de servir 
ao próximo, o indivíduo se ocupa, exercita o amor, e deixa de se envolver 
com as lamentações, pois a infelicidade faz seu ninho no escuro dos 
sentimentos de cada um. 


Dificilmente conheceremos um deprimido, entre aqueles que trabalham a 
serviço do bem.Para doarmos este amor, não basta somente fazermos 
obras de caridade, temos que nos tornarmos caridosos; antes de 
fazermos o bem temos que ser bons. Darmos um pão, um agasalho, 
mais junto colocarmos uma boa dose de afeto e carinho. Ser acima de tudo 
generosos, que é a caridade com afeto. 


As pessoas estão com fome de amor, de calor humano, um ombro amigo, 
um abraço, um aconchego e uma palavra de carinho.Às vezes, com um 
simples sorriso, um bom dia, um olhar afetuoso, nós estamos doando 
energia e transmitindo vida.O homem alcançou um enorme progresso 
intelectual, satisfazendo suas necessidades materiais com os avanços 
tecnológicos. Porém, ainda se depara com enormes dificuldades na 
convivência fraterna com o seu semelhante. 


Estamos cada vez mais próximos um dos outros através dos meios de 
comunicação e, no entanto, mais afastados emocionalmente. Agora, o 
homem está sentindo a necessidade premente de desenvolver a 
afetividade, de se envolver, amar e sentir o seu semelhante.
Temos que ressuscitar e liberar a criança que está esquecida dentro 
de nós. Para resgatarmos esta criança que adormece em nós, é 
necessário que vejamos o mundo de forma positiva e otimista. 


A nossa criança interior, geralmente se encontra retraída e oprimida, 
porque a vida nos apresenta de forma desagradável; ainda não vivemos 
de forma natural, espontânea e isto gera ansiedade e sofrimento. 
Como a criança é movida pelo prazer, ela se recolhe e não se manifesta.
A criança não se julga, não se pune. Ela apenas vive o hoje, o agora, 
integrada perfeitamente a Deus e à natureza. "Deixai vir a mim as 
criancinhas porque o reino dos céus é de quem vos assemelham" 
- com estas palavras quis Jesus dizer que teremos que ser puros, 
autênticos, integrados com a nossa natureza divina, sem fugas ou 
máscaras, para alcançarmos a nossa evolução espiritual. 


Ter atitudes simples, como lidar com animais, brincar com crianças, 
atividades criativas como a pintura, tocar um instrumento, fazer 
pequenas tarefas domésticas, cozinhar, manter uma conversa 
amena, contar um caso, ver um bom filme, escutar uma música, 
cantar, sorrir, ouvir com atenção, olhar com ternura, tocar as pessoas, 
abraçar, fazer um elogio sincero, curtir a natureza, admirar o por do 
sol, etc. Estas são tarefas que muito lhe ajudará a reencontrar o 
equilíbrio e a harmonia interior.Manter sempre o bom humor. 


Aquele que tem no ideal de servir uma meta de vida, será sempre uma 
pessoa feliz. Na vida o que mais importa é o amor e o bem querer das 
pessoas, viver suas emoções; não se deixar afetar por coisas pequenas. 
Muitas vezes nos deixamos abater por problemas, que se olharmos com 
olhos de Espíritos Eternos em passagem pela Terra, não valorizaríamos.
Substituir sentimentos de auto-piedade por vibrações em favor dos que 
sofrem. Se olharmos com atenção e interesse ao nosso redor, veremos 
que existem pessoas com problemas muito piores, que o nosso a pedir socorro.Procurar praticar atividades físicas regulares, como a 
caminhada, um esporte, um lazer. A mente parada começa a criar 
pensamentos negativos, que se assemelham a lixos amontoados dentro 
de casa. 


Com estas atividades, você estará desviando sua mente destes 
pensamentos deletérios.Tornar-se empreendedor, dinâmico, criando 
idéias novas e construtivas em benefício do semelhante, com motivação 
para implementá-las, junto ao grupo ou a comunidade que pertence. 


Não fique estagnado esperando que a coisas aconteçam em seu favor. 
Aja em favor do próximo e não se surpreenda se você for o mais beneficiado.
Leituras edificantes, uma conversa com um amigo, um terapeuta ou um 
orientador espiritual, ajuda você a ver o problema por um outro ângulo.
A oração é um recurso indispensável no processo de recuperação. 
Através dela estabelecemos sintonia com a Espiritualidade Maior,
facilitando o caminho para que nos inspirem e revigorem nossas 
energias.Não nascemos para sofrer. A vontade de Deus é a nossa alegria 
e a nossa felicidade. Se sofrermos é por nossa causa. Os nossos problemas 
e nossas dificuldades devem ser interpretadas como instrumentos para 
nossa evolução.Nunca devemos nos deprimir ou nos revoltar contra eles. 
O melhor aprendizado, é aquele que tiramos de nossa própria vida.
Vocábulo "crise" em algumas línguas podem ter dois significados: 
a oportunidade ou perigo. 


Oportunidade de crescimento ou perigo de queda.
O que importa é sabermos que os problemas , que deparamos na vida 
só surgem quando já temos condições de solucioná-los. Como disse o 
Mestre Jesus: " O Pai não coloca fardos pesados em ombros fracos". 
Deste modo, ficamos mais fortes ao saber que temos todas as condições 
interiores, para enfrentar as dificuldades que a vida nos apresenta.
Ter consciência, que acima de tudo, tem um Deus maior a zelar por nós e 
que nunca nos abandona. Confiar em Jesus e seguir seu exemplo de vida: 
"Eu sou o Bom Pastor; tende bom ânimo; não se turbe o vosso coração; 
vinde a mim vós que andais afatigados, cansados e oprimidos, e 
Eu vos aliviarei".

SUICÍDIO


Uma das causas de suicídio é o indivíduo se achar impotente e fraco 
para enfrentar suas dificuldades. Ele se julga inferior, incapaz, vítima da 
sociedade, desprezando a força que tem. Aí os problemas passam uma 
dimensão muito maior, e ele se vê impossibilitado para resolvê-los.
Segundo esta linha de raciocínio, não existe pessoa "fraca" a ponto de 
não suportar um problema, que ele julga, de certa forma, demasiado 
para si. O que de fato ocorre é que esta criatura não teve força de 
mobilizar a sua vontade própria para enfrentar aquele desafio. 
Preferiu fugir, acreditando poder se libertar daquela situação. 
Só que não irá conseguir, pois a morte é apenas uma mudança 
de estado. A pessoa continua sendo a mesma, com os mesmos 
sentimentos e os mesmos problemas.


O mais grave é que o suicida acarreta danos ao seu perispírito. 
Quando voltar a reencarnar, além de enfrentar os velhos problemas 
ainda não solucionados, terá acrescido a necessidade de reajustar 
a sua lesão perispiritual.Devemos ter a vontade firme de eliminar o 
mal invasivo da depressão, e vários caminhos podem ser percorridos: 
tratamento medicamentoso (às vezes necessário), trabalho espiritual 
incluindo a desobsessão, água fluidificada, passes magnéticos, trabalho 
beneficente, mudança de atitude mental, etc.
Após iniciado o processo de recuperação é necessário que nos 
tornemos vigilantes, pois é muito comum a melhora cíclica, com 
altos e baixos. 


"Vigiai e orai". É importante aproveitar os períodos de melhora para 
empreender trabalhos edificantes no bem, consolidando as conquistas 
efetuadas.Uma coisa fundamental que devemos ter consciência é que 
ninguém e nada tem a capacidade de nos fazer infelizes se não quisermos. 
O centro de gravidade do nosso equilíbrio psico-emocional tem que estar 
localizado dentro de nós e não nas coisas exteriores.


Não se deve condicionar a sua felicidade a algo que aconteça ou esperar 
que alguém o faça feliz. Estando com o seu centro de equilíbrio estável, 
se amando e se aceitando como é, você passa a viver o agora e aceitar 
as pessoas e as circunstâncias como elas são. Além disto, passamos a 
ver as qualidades do outro e não os seus defeitos, pois, geralmente 
vemos o outro como um reflexo do nosso estado íntimo.
Não aceite o convite para sofrer, que venha de outra pessoa ou de você 
para você mesmo. Proteja-se. Emita pensamentos bons.Nada pode abalar 
aquele que alcançou o amor, a paz, a harmonia interior e sobretudo a 
Fé em Deus.


Dr. Wilson Ayub Lopes